Naturehike 登山杖使用、收納說明

新手使用登山杖其實不難，但正確使用能讓你走得更穩、省力，也保護膝蓋。以下是新手學會正確使用登山杖的完整指南：

一、為什麼用登山杖？

• ✅ 減少膝蓋負擔（尤其下坡）

• ✅ 增加行走穩定性（泥地、岩石、涉水時）

• ✅ 分散體重壓力到手臂

• ✅ 幫助節奏控制，提高效率

二、登山杖的調整與握法

1. 調整長度（依地形而定）

✅ 雙節或三節可調式杖：根據不同坡度快速調整長度
✅ 記得兩邊長度保持一致

2. 正確握法（使用腕帶）

• 穿戴方式：

  • 手從下往上穿過腕帶，再握住把手。

  • 這樣即使手沒握緊，也能靠腕帶撐住重量。

• 握把位置：手自然垂直握住，不需死抓。

三、正確使用方式

✅ 平路走法（交叉走法）

• 左腳＋右杖、右腳＋左杖（交替推進），節奏自然。

• 或：兩腳走一步 → 兩杖同時向前推。

✅ 上坡技巧

• 縮短杖，插在身體前方。

• 用上半身力量「推進」，幫助前進。

✅ 下坡技巧

• 拉長杖，插在身體前方或稍前側。

• 登山杖提前接觸地面，分擔膝蓋壓力。

✅ 技巧小撇步

• 使用橡膠頭 or 雪泥托盤根據地形替換。

• 行走時保持杖尖接觸地面，但不用每一步都戳。

• 遇到大石頭或障礙物可單杖支撐跳過。

四、保養與收納

• 每次使用後擦乾，避免卡砂、鏽蝕。

• 不用時收起來，搭配綁帶或插入背包側袋。

• 長時間不使用時鬆開鎖定機制避免彈力疲乏。

小提醒：登山杖不是萬能

• 不可依賴過度：平衡還是要靠核心肌群

• 某些地形（如攀岩、繩索路）應收起登山杖

• 保持節奏但不要「戳太用力」傷害肩肘

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